Bài tập vận động cho người bệnh trĩ

Bệnh trĩ được phân ra làm trĩ ngoại và trĩ nội với nhiều cấp độ khác nhau. Để điều trị bệnh trĩ có nhiều phương pháp, có thể kể đến uống thuốc, cắt trĩ, tiêm chính xơ, tiêm xơ kết hợp thắt trĩ…

Tập vận động có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ nhẹ, khi mới bắt đầu. Với người bệnh đã điều trị bệnh trĩ thì những bài tập này có tác dụng ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát.

Những động tác này được y học cổ truyền nghiên cứu và đúc rút. YHCT cho rằng Đa phần bệnh trĩ là do khí hư nhược và dẫn tới trệ uất ở vùng hạ tiêu, không thể thăng lên được, hạ hãm mà thành. Khí hư khiến cho động lực vận hành của huyết bị giảm, từ huyết không lưu thông mà ứ lại và tạo ra tình trạng xung huyết. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, làm co nhỏ búi trĩ.

Bài tập 1

Đầu tiên các bạn thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung toàn bộ tinh thần vào vụng bụng dưới. Từ từ hít vào, khép và ép chặt 2 bên mông và đùi lại với nhau, lưỡi cong lên và áp vào hàm trên. Cùng lúc đó co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi chúng ta nhịn đi ngoài. Hãy nín thở và giữ nguyên tư thế này trong khoảng thời gian vài giây rồi mới từ từ thở ra. Tiếp đó, thả lỏng các cơ vùng hậu môn và trạng thái bình thường, lưỡi đưa xuống. Thực hiện 20 – 30 lần, ngày 2 – 3 lần.

Bài tập 2

Các bạn ở tư thế thẳng người, 2 hàm răng khép hờ, 2 tay buông tự nhiên, bàn tay thì nằm hờ, tập trung ý nghĩa vào đan điền (vùng bụng dưới gần với xương mu). Theo đông y đây là vùng tập trung khí của toàn bộ cơ thể. Các ngón chân gập và bám chặt mặt sàn. Các bạn vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng và kết hợp với thở đều.

Đi bộ trong tư thế như vậy khoảng 3 – 5 phút rồi giãn hậu môn về như ban đầu, thả lỏng các ngón chân, đi bộ khoảng 1 – 2 phút, sau đó lại lặp lại các động tác đi bộ kết hợp thót hậu môn như trên.

Mỗi lần các bạn tập trong thời gian 30 phút, mỗi ngày 1 – 2 lần. Bài tập này không chỉ tốt cho bệnh nhân trĩ mà còn tốt cho những người bị chứng tiểu tiện không tự chủ, người bệnh rò hậu môn, sa trực tràng.

Bài tập 3

Các bạn đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, các ngón chân bám mặt sàn, 2 tay buông, 2 bàn tay nắm nhẹ, Từ từ hạ cơ thể, gối cong như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép và sử dụng lưỡi để mát xa quanh vòm miệng trên – dưới.

Khi thấy nước bọt ra đầy miệng các bạn hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt vào từ từ, đồng thời thót hậu môn lại, nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Tiếp đó thở ra và thư giãn để chuẩn bị lượt tiếp theo.

Các bạn thực hiện trong 20 lần, sau khi kết thúc bài tập thì đi bộ trong vài phút, ngày tập 2 lần.

Bài tập này có khả năng tăng cường và kích thích tiêu hóa, làm cho ăn uống được ngon miệng hơn.

Bài tập 4

Người bệnh nằm ngửa trên giường, 2 chân duỗi thẳng, khép vào với nhau, 2 tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ và tập ý nghĩ về tại đan điền. Hít vào thật từ từ đồng thời với thót hậu môn. Siết chặt 2 bàn tay, 2 hàm răng cắn chặt, cong gập hết mức các ngón chân lên phía trên.

Các bạn giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi thả lỏng cơ thê từ từ, kết hợp với thở ra nhẹ nhàng.

Thực hiện động tác này trong 8 – 10 phút, ngày 2 – 3 lần.

Về cơ bản thì các bài tập này cũng gần giống nhau. Các bạn có thể tùy theo điều kiện và hoàn cảnh để chọn cách tập phù hợp. Có thể xen kẽ các bài tập để đạt hiệu quả tốt hơn. Điều quan trọng là cần phải tập luyện thường xuyên, kiên trì, kết hợp với việc ăn uống điều độ mới có hiệu quả.

Những người bị trĩ mức độ nặng (chảy máu), nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng ở hậu môn – trực tràng, vừa cắt hoặc thắt trĩ xong không nên áp dụng các bài tập này!