Ăn uống và thể dục đúng cách giúp đẩy lùi bệnh trĩ
Bệnh trĩ là căn bệnh phổ biến, ai cũng có khả năng mắc bệnh trĩ. Tuy nhiên, bệnh trĩ thường xảy ra nhiều hơn ở những người bị táo bón, những người thường nhịn đi đại tiện, người phải ngồi nhiều hoặc đứng nhiều, bê vác vật nặng…
Bệnh trĩ làm xuất hiện búi trĩ dưới hậu môn, theo thời gian có thê tăng nặng nếu không được điều trị đúng cách. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh, khiến cho người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là đau đớn xung quanh vùng hậu môn.
Khi cảm nhận được cơn đau hoặc những thay đổi bất thường ở vùng hậu môn, người bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, cần có một chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên mới có khả năng đẩy lùi bệnh trĩ. Bạn có thể tham khảo một số nội dung đơn giản như sau:
Chế độ ăn uống
Người bệnh cần có một chế độ ăn uống khoa học, nạp đủ các chất dinh dưỡng có lợi vào cơ thể.
– Uống 1,5- 2 lít nước lọc mỗi ngày, có thể uống thêm các loại nước ép nguyên chất, nước trái cây có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.
– Tăng cường bổ sung thức ăn chứa nhiều chất xơ như đậu phụ, cà rốt, chuối, cam, quýt; các loại rau như khoai lang, chuối, mồng tơi, rau đay, rau diếp cá… để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tôt hơn.
– Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu oliu tốt cho sức khỏe.
– Nạp đủ các loại vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
– Không ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo, đồ ăn sẵn, đồ ăn cay; các loại đồ uống có cồn như rượu, bia…
Chế độ tập luyện
– Bài tập co thắt cơ hậu môn: đây là bài tập giúp cho các cơ ở vùng hậu môn có khả năng có bóp dễ hơn, ngăn ngừa búi trĩ lòi ra ngoài đối với những người mới mắc bệnh trĩ.
+ Ngồi trên ghế hoặc đứng thẳng, thả lỏng cơ thể.
+ Hít 1 hơi thật sâu, siết chặt phần bụng, kẹp 2 bên mông và đùi lại.
+ Giữ nguyên trạng thái, nín thở khoảng 10 giây rồi thở ra từ từ.
+ Thả lỏng cơ thể, nghỉ 30 giây rồi lại tiếp tục, thực hiện 20 nhịp.
– Bài tập vùng bụng dưới: làm tăng khả năng co thắt của hậu môn, giúp búi trĩ tự thụt vào trong.
+ Nằm trên thảm, hai chân duỗi thẳng, 2 tay đặt 2 bên thân người, bàn tay úp.
+ Hít thở sâu, nhằm mắt lại, 2 tay co lại, siết vùng hậu môn khoảng vài giây.
+ Thả lỏng cơ thể, tiếp tục thực hiện trong 2-3 phút.
– Bài tập đi bộ:
+ Đứng thẳng người, 2 bên bàn tay nắm hờ.
+ Bắt đầu đi bộ, bước chân lên thì vùng hậu môn co thắt lại, bước chân kia xuống thì thả lỏng vùng hậu môn.
+ Thực hiện nhịp nhàng trong 5 phút.
– Bài tập cúi gập người:
+ Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt 2 bên phần thân.
+ Cúi gập người xuống, lưng thẳng, 2 tay đưa xuống dưới nắm lấy cổ chân.
+ Hít thở sâu, khép chặt vùng hậu môn trong 10 giây.
+ Đưa người về vị trí ban đầu, tiếp tục gập người khép vùng hậu môn 5 lần.
Thực hiện chế độ ăn uống cũng như chế độ tập luyện không chỉ giúp đẩy lùi bệnh trĩ, mà còn giúp cho người bệnh nâng cao sức khỏe; luôn cảm thấy thoải mái, thư giãn.
