Các loại rau giúp cải thiện chứng táo bón ở trẻ

Táo bón xảy ra khá thường xuyên, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Táo bón không chỉ gây đau đớn mà về lâu dài có thể gây ra những hậu quả lớn cho sức khỏe, trong đó phải kể đến bệnh trĩ nội & trĩ ngoại. Do đó, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống toàn diện cho con bạn trong suốt thời gian này.

Một số triệu chứng táo bón điển hình ở trẻ em bao gồm: đi tiêu ít hơn hai lần mỗi tuần; phân khô hoặc vón cục, tương tự như phân dê; mỗi lần đi bé thấy bứt rứt, khó chịu ở hậu môn; trẻ không thể đi tiêu; trẻ liên tục thay đổi tư thế, căng mình và gập mông để rặn; bụng của trẻ bị sưng, chướng và đau…

Nếu con bạn có một trong các triệu chứng nói trên thường xuyên, có thể trẻ đang bị táo bón. Lúc này, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của trẻ để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh.

Chế độ ăn cho trẻ bị táo bón

Chế độ ăn giàu chất xơ, hạn chế chất béo

Chất xơ rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Chất xơ trong ruột già tạo môi trường sống lý tưởng cho vi khuẩn có lợi lên men, hút nước làm mềm phân, từ đó phân sẽ được tống ra ngoài dễ dàng. Nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón ở hầu hết mọi người là do thiếu chất xơ.

Các mẹ nên cung cấp đầy đủ chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ để giúp trẻ không bị táo bón. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

Khoai lang, rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, rau mồng tơi, rau diếp, rau chùm ngây và các loại rau khác

Mận, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, xoài, lê, táo, kiwi, v.v. là những ví dụ về trái cây.

Các loại củ như khoai lang, củ cải và những loại khác cũng giàu chất xơ. Khoai lang được sử dụng để điều trị táo bón theo nhiều cách khác nhau, bao gồm luộc, nấu, hầm, … Khoai lang là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của trẻ bị táo bón

Điều quan trọng là đảm bảo trẻ ăn nhiều rau và trái cây khi bị táo bón. Mặt khác, việc thay đổi bữa ăn cho bé hàng ngày đòi hỏi bạn phải lên kế hoạch tỉ mỉ. Vì nếu tiêu thụ quá nhiều chất xơ sẽ làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

Bên cạnh chế độ ăn nhiều chất xơ, mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn các món chiên rán, đồ uống có ga, đồ ngọt khiến vì chúng khiến trẻ khó đi đại tiện. Thực phẩm chiên rán, đồ ăn sẵn và đồ hộp là những kẻ thù khi trẻ bị táo bón, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh ở trẻ nhỏ.

Uống nhiều nước

Nước rất hữu ích trong việc giảm táo bón. Trẻ nhỏ luôn là đối tượng bị động khi ăn uống; chúng thường xuyên quên uống nước trong khi chơi, có thể dẫn đến táo bón.

Nước hỗ trợ loại bỏ chất thải có hại bằng cách làm mềm phân trong ruột và tránh táo bón. Mẹ liên tục nhắc trẻ uống nước và tùy theo độ tuổi mà bổ sung lượng nước khác nhau.

Trẻ dưới 6 tháng chỉ bú mẹ thì không cần uống nước, nhưng nếu bị táo bón thì nên uống 100-200ml nước mỗi ngày. Trẻ em trên mười tuổi tiêu thụ lượng nước tương đương với người lớn (1500 – 2000ml mỗi ngày). Nước có thể là nước lọc, nước hoa quả, nước dùng, sinh tố…

Cung cấp các bữa ăn giàu magie và kẽm cho trẻ

Magie và kẽm là những chất hóa học có tác dụng tăng cường hoạt động của đường tiêu hóa, giúp cho chức năng bài tiết chất thải của đại tràng diễn ra ổn định hơn. Hơn nữa, magiê và kẽm có lợi cho sức khỏe vì chúng điều chỉnh hệ thống thần kinh, vận chuyển canxi đến não và tổng hợp các hormone tăng trưởng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như mè đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu và những loại khác, có nhiều magiê. Kẽm có thể được tìm thấy trong hải sản bao gồm tôm, cua và thịt bò. Thịt bò, hàu, ngũ cốc, v.v.