3 thói quen khiến bạn dễ trở thành “nạn nhân” của bệnh Hậu môn – Trực tràng

Bệnh Hậu môn – Trực tràng là nhóm bệnh lý khá phổ biến, bao gồm: Trĩ nội, trĩ ngoại, polyp hậu môn, rò hậu môn, áp xe hậu môn… Bệnh tuy không đe dọa tính mạng những khiến người bệnh phải chịu nhiều dày vò, khó chịu.

Nguyên nhân khiến bệnh Hậu môn – Trực tràng phổ biến là thói quen ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt không đúng cách, lười vận động, thậm chí là… đi đại tiện không đúng cách.

Đi đại tiện thoạt nhìn là việc đơn giản, diễn ra thường xuyên ở bất cứ cá nhân nào. Tuy nhiên, thực tế ghi nhận nhiều người thực hiện không đúng, khiến ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ về 3 thói quen khiến bạn dễ trở thành “nạn nhân” của bệnh Hậu môn – Trực tràng. Qua đó giúp các bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe tại nhà nhé.

Cố rặn khi đi đại tiện

Só lần đi vệ sinh phụ thuộc vào thói quen ăn uống của mỗi người. Người bình thường có thể đi đại tiện ngày 1 lần, hoặc 2 ngày 1 lần. Trường hợp 3 – 5 ngày mới đi thì cần kiểm tra.

Cũng do thói quen ăn uống sử dụng nhiều đồ cay nóng, lạm dụng rượu bia, ít chịu ăn rau xanh và hoa quả cũng như uống đủ nước mà nhiều người bị táo bón. Đây được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ.

Khi táo bón nhiều người thường cố rặn, rặn mạnh. Tuy nhiên, điều này là không nên. Lời khuyên ở đây là bạn nên tìm bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cụ thể cũng như cách khắc phục. Trường hợp nặng thì bạn có thể thực hiện tháo thụt, còn rặn mạnh có thể gia tăng áp lực lên ổ bụng cũng như hậu môn – trực tràng, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực.

Không tập trung khi đi đại tiện

Trước đây nhiều người có thói quen mang sách báo vào đọc trong nhà vệ sinh. Trong vài năm trở lại đây, khi công nghệ phát triển thì bổ sung thêm điện thoại, máy tính bảng, máy nghe nhạc, thậm chí là cả chơi game.

Thời gian lý tưởng cho việc đi ngoài là 5 – 10 phút, còn nếu kéo dài 30 – 60 phút thì sẽ khiến hậu môn – trực tràng khong thể hoạt động bình thường, bản thân bạn cũng không thể điều khiển được bộ phận này nữa. Nó thể hiện rõ nhất qua việc khi muốn thì chất thải không thể ra được, ngược lại, có khi không muốn thì nó lại ra.

Trong vài năm trở lại đây, khi thiết bị công nghệ phát triển thì thói quen xem điện thoại khi đi vệ sinh cũng là vấn đề rất đáng cảnh báo. Thông thường mỗi người đi vệ sinh, thời gian kéo dài chỉ khoảng 10 phút là hợp lý, tuy nhiên khi kết hợp xem điện thoại thì thời gian kéo dài có thể là gấp đôi.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra tác hại của việc mang những đồ dùng không cần thiết vào nhà vệ sinh khiến gia tăng thời gian ngồi trong nhà vệ sinh khiến bạng gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Lười vận động

Tính chất công việc của dân văng phòng là ít vận động. Vào những ngày nắng nóng hoặc giá lạnh thì nhiều người cũng ngại dậy hoặc ra ngoài. Công nghệ phát triển cũng cho phép chúng ta trở nên “lười biếng” hơn bởi chỉ cần nằm một chỗ cũng có thể đặt đồ ăn trực tuyến qua các ứng dụng cũng như tham gia nhiều hoạt động khác.

Việc ít vận động cũng gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực đối với sức khỏe. Có thể kể đến các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa, béo phì. Theo các chuyên gia: Ít vận động khiện nhu động của đường ruột rất chậm, các chất thải ở lâu trong ruột già và gây kích thích nhiều vào niêm mạc ruột, từ đó gây tổn thương và tạo ra các ổ loét. Chính các ổ loét này là nguyên nhân gây ra nhiều tình trạng nguy hiểm ở hậu môn – trực tràng.

Chưa kể phân ở lâu trong trực tràng mà không được tống xuất ra ngoài còn gây ra tình trạng thẩm thấu ngược. Tức là nước sẽ được thẩm thấu qua ruột khiến cho phân trở nên khô hơn, cứng hơn, tạo thành táo bón.

Trên đây là 3 thói quen khiến bạn dễ trở thành “nạn nhân” của bệnh Hậu môn – Trực tràng. Để có thể đi đại tiện trơn tru thì các bạn cần thay đổi các thói quen sống. Cụ thể: Không nên ngồi lâu một chỗ, nên thỉnh thoảng đứng dậy để đi lại, thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng; Nên thu xếp thời gian để luyện tập thể dục thể thao thường xuyên; Tăng cường bổ sung thêm chất xơ và uống đủ nước để tăng nhu động ruột, làm mềm phân. Nếu có thói quen sử dụng điện thoại cũng như các phương tiện giải trí khác trong nhà vệ sinh thì bạn nên ngừng ngay thói quen này lại để thời gian đi ngoài không bị kéo dài !