Nguyên nhân ăn rau hàng ngày vẫn bị táo bón

Táo bón có nhiều nguyên nhân gây ra, cơ bản nhất là do chế độ ăn uống không hợp lý, ví dụ như lười ăn rau củ quả dẫn tới thiếu chất xơ khiến nhu động ruột kém. Tuy nhiên, có những người ăn rau hàng ngày vẫn bị táo bón. Vậy, đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này? Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết nhé.

Vì sao ăn rau hàng ngày mà vẫn bị táo bón?

Đối với những người bình thường thì số lần đi đại tiện trong này có thể từ 1 – 2 lần. Những người đi ít hơn 3 lần/tuần được xem là táo bón. Ngoài ra, táo bón còn có những biểu hiện khác như phân khô cứng, cảm giác đi ngoài nhưng không hết, đau bụng dưới…

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng táo bón, có thể kể đến như sử dụng các món cay nóng dùng tới nhiều gia vị có tính nóng như ớt, tiêu, gừng… Hoặc do ăn quá nhiều thịt thay vì rau củ quả, ngũ cố nguyên hạt.

Nhìn chung, nhưng người này có thể thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường rau củ quả và ngũ cốc thô giàu vitamin, cellulose trong chế độ ăn uống hàng ngày thì có thể thay đổi được các triệu chứng của táo bón.

Tuy nhiên, nếu như nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón có liên quan tới các sinh hoạt không lành mạnh hoặc là có bệnh lý mà không được điều chỉnh phù hợp thì cho dù ăn rau 3 bữa 1 ngày vẫn có thể bị táo bón.

Không hiếm người có thói quen nhịn đi đại tiện vì những lý do khác nhau. Điều này là nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón ngay cả khi bản thân họ ăn đủ lượng chất xơ càn thiết. Bởi phân không được tống xuất ra ngoài sẽ bị trực tràng thẩm thấu nước khiến nó dần trở nên khô cứng hứng. Nhìn đại tiện thường xuyên còn có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý hậu môn – trực tràng khác như: Bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, rò hậu môn…

Nhịn đại tiện trong khoảng thời gian dài còn tăng áp lực lên các tĩnh mạch hậu môn – trực tràng, từ đó dẫn tới những rủi ro ngoài ý muốn. Do đó, khi mót đại tiện thì cho dù bận rộn việc gì thì bạn cũng nên “giải quyết” ngay.

Phương pháp điều trị táo bón do các yếu tố khác nhau?

Táo bón do chế độ ăn uống

Đối với những bệnh nhân bị táo bón do thói quen ăn uống thiếu lành mạnh thường kéo theo phân khô cứng, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, hơi thở có mùi khó chịu, dễ cắt gắt. Nhóm người này nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu; Đồng thời giảm thiểu các thực phẩm có khả năng gây kích ứng.

Hàng ngày cần uống đủ nước, có thể bổ sung thêm một số loại men vi sinh, giúp giảm táo bóng cũng như thanh nhiệt.

Táo bón do thói quen sinh hoạt không tốt

Nhiều người có thói quen hoặc do tính chất công việc mà ít vận động trong thời gian dài. Điều này khiến cho nhu động ruột hoạt động chậm hơn, dễ gây táo bón. Cũng có khi thức khuya lâu ngày cũng gây táo bón tái đi tái lại nhiều lần. Ngoài táo bóng thì nhóm người này cũng sẽ gặp phải triệu chứng suy giảm thể chất và dễ mắc phải một số bệnh lý nhất định.

Để có thể cải thiện tình trạng táo bón thì cần tăng cường hoạt động thể chất để đẩy nhanh tốc độ nhu động ruột, bên cạnh đó là ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi, không bị căng thẳng.

Táo bón do nhiều bệnh mãn tính

Nếu như táo bón là do bệnh lý đường ruột gây ra thì ngoài táo bón người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng như: Đại tiện thay đổi, đau bụng, khó tiêu… Táo bón do bệnh hậu môn – trực tràng thì người bệnh sẽ đi đại tiện khó và đau rát tại vùng hậu môn – trực tràng.

Nữ giới nếu như mắc một số bệnh ở vùng chậu cũng sẽ xuất hiện hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, ra nhiều khí hư. Nếu như táo bón do các nguyên nhân kể trên thì người bệnh cần đi khám và điều trị tận gốc bệnh để tránh chèn ép, kích ích ở đường ruột, từ đó giảm táo bón.

Yếu tố nội tiết dẫn đến táo bón

Đối với nhiều chị em phụ nữ, những cảm xúc tiêu cực sẽ ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa và gây táo bón. Nên, ngoài việc điều chỉnh cảm xúc thì cũng có thể sử dụng một số loại thuốc để điều hòa.