Vì sao không nên đi vệ sinh quá 10 phút ?

Việc đi vệ sinh mà cụ thể là đi đại tiện là hoạt động cuối cùng của quá trình tiêu hóa, có tác dụng đào thải cặn bã, chất thải ra ngoài qua đường hậu môn; tránh để chất thải tích tụ lâu trong cơ thể biến thành độc tố gây hại cho sức khỏe.

Vì vậy, đi đại tiện có vai trò rất quan trọng; việc đại tiện thuận lợi, đều đặn mỗi ngày chứng tỏ chức năng tiêu hóa của chúng ta hoạt động ổn định, suôn sẻ; ngược lại, nếu đại tiện khó khăn hoặc bất thường là dấu hiệu hệ tiêu hóa có vấn đề, thậm chí có thể chúng ta đã mắc những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa như: táo bón, bệnh trĩ, viêm loét hậu môn, polyp trực tràng, …

Để việc đi đại tiện thuận lợi và tốt cho sức khỏe, ngoài việc chúng ta cần hình thành thói quen đi đại tiện đúng giờ, nhất là vào “khung giờ vàng” dành cho việc này như vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ; thì thời gian đại tiện hợp lý, không nên kéo dài quá 10 phút cũng rất quan trọng.

Thực tế, rất nhiều người thường tận dụng thời gian đi vệ sinh để làm các việc khác như đọc sách, xem điện thoại, chơi điện tử…khiến thời gian ngồi trong nhà vệ sinh rất lâu, thậm chí từ 30 phút đến cả tiếng đồng hồ. Có thể nói đây là một thói quen xấu cần điều chỉnh nếu các bạn không muốn mắc phải căn bệnh vô cùng khó chịu là bệnh trĩ.

Bệnh trĩ là căn bệnh phổ biến và có thể xuất hiện ở bất cứ ai, bất cứ lứa tuổi nào. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh trĩ và một trong những nguyên nhân thường gặp nhất chính là do việc đi đại tiện quá lâu.

Ở hậu môn, trực tràng của chúng ta có rất nhiều tĩnh mạch; việc ngồi lâu trên bồn cầu sẽ tạo áp lực lên khu vực này khiến các tĩnh mạch bị căng thẳng, giãn nở quá mức; mất khả năng đàn hồi; bị phình to, sưng tấy tạo thành các búi trĩ.Ngoài ra, trọng lực cơ thể khi ngồi đại tiện lâu cũng gây ra chèn ép các tĩnh mạch ở hậu môn, trực tràng làm chúng bị biến dạng, hình thành trĩ.

Đối với những người đã và đang bị trĩ, nếu thường xuyên đi đại tiện lâu quá 10 phút cũng là nguyên nhân khiến bệnh tiến triển nặng hơn, có thể dẫn đến tình trạng sa búi trĩ, khiến việc điều trị khó khăn, thậm chí phải phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ.

Như vậy, việc điều chỉnh thời gian đi đại tiện không nên lâu quá 10 phút là một trong những cách để ngăn ngừa và giảm nguy cơ bệnh trĩ phát triển, biến chứng. Tuy nhiên, để việc đi vệ sinh diễn ra nhanh chóng và thuận lợi thì chúng ta cần thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học để hỗ trợ chức năng tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt; giúp việc đào thải cặn bã bằng cách đi đại tiện được dễ dàng để giảm nguy cơ gây ra bệnh trĩ.

Cụ thể, về chế độ dinh dưỡng, cần bổ sung các thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh và trái cây tươi; uống nhiều nước; thường xuyên tập thể dục, vận động thể chất để tốt cho tiêu hóa. Tránh đứng lâu, ngồi nhiều; không nên nhịn đi vệ sinh…để tránh tạo áp lực lên hậu môn, trực tràng gây ra bệnh trĩ.Khi có dấu hiệu bẹnh thì nên đi khám và điều trị kịp thời để tránh tình trạng biến chứng nguy hiểm.